【ダイエット記録 #022】尿酸値の上がった理由が本気でわからない件
今週、6月の終わりに受診した健康診断の結果が返ってきました。
途方に暮れています。
血圧はまあしょうがないです。
毎日測ってるので、測定の誤差などは生じないことは百も承知です。
尿酸値…
なぜ上がった…？
こちらのサイトに一覧表がありました。
https://www.tufu.or.jp/pdf/purine_food.pdf
やはり主犯はこいつか…？
栄養成分の一覧を見たらめちゃくちゃコスパのいいエビオスさん。
プリン体の含有量は1日推奨量の30錠あたり113.3mgです。
プリン体を摂る際に、1日の上限は400㎎に抑えた方がいいそうなので、エビオス錠を飲んでるとその1/4ぐらいは消費してしまいます。
僕の場合は昼飲んでないので1日20錠飲んでます。
ということは約75㎎。
多いかといわれると多いけど、それと引き換えに得られる栄養素も豊富。
悩ましいですね…。
本当にこいつが主犯なのか？
表を左上から順にみていきます。
毎日食べてるもの…
毎日食べてるもの…
オートミールは大丈夫そう。
100gあたり50㎎ぐらい。
そもそも1日30gしか食べないし。
毎日食べてる鶏もも肉。
100gあたり123㎎のプリン体。
大体250g食べてるとして、300㎎ぐらい。
犯人こいつやん。
後は…
ホエイプロテインについてはプリン体が含まれていないらしい。
ふむふむ
豆乳は大体毎日350mlぐらい消費してます。
豆乳は100gあたり22㎎。
すると、毎日77㎎ぐらい。
うーん。
豆乳やめるか…。
納豆のプリン体が大体1パックあたり60㎎ぐらい。
ツナ缶が1缶で80㎎ぐらい。
思いつくものを大体並べてみましたが、だんだんどうでもよくなってきました。
肉食いてえ。
尿酸を排出する方法の方に考えを移します。
最近牛乳やヨーグルトなどの乳製品をないがしろにしていた気がします。
豆乳より牛乳なのかもしれない…！
≪アルカリ性食品≫
野菜…乾燥野菜、あとはサプリ頼み
海藻…乾燥ワカメ毎日食べてる
いも類…干し芋毎日食べてる
きのこ類…わずかばかり乾燥きくらげを毎日食べてる
バナナ…毎日食べてる。
牛乳…飲んでなかったorz
≪結論≫
牛乳に相談だ…！
水ダイエットも継続中なので水分は意識して摂っているし、緑茶とコーヒーも毎日飲んでる。
つまり、これまでも尿酸を排出するための食事は大体できていたはず。
なぜだ…
なぜ尿酸値が上がった…
思考の堂々巡りに陥ったところで、今日はおしまいです。
今日の結論は病院に行って聞こう、ということでおしまいです。
はー、マジで困った。
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