崩れた生活習慣を取り戻すには、早起きと朝活が一番！

６日間ほど海外に行っていたせいで、
普段の生活習慣がかなり崩れました。
先週の水曜深夜0時過ぎに帰宅。そのまま爆睡した直後に出社。
木曜と金曜は勢いで乗り切ったものの、
そのツケは土曜・日曜で支払うはめに。

そんな感じでnoteの更新はもちろん、読書やジムワークなど
普段の活動のほとんどが再開できないまま週末を終えた次第。

というわけで仕切り直しの今週がスタート！
のはずが月曜朝はダラダラ感覚が残ったまま。
夜はそれなりに行動できたものの、1日として見れば不完全燃焼。

そこで今朝は気合を入れて4時起きを決行！
これが功を奏してかなり充実した朝を過ごすことができた。

具体的には…
・簡単な部屋の掃除ができた
・瞑想やストレッチなどで頭と体をほぐすことができた
・理想のスケジュールを書き出し、1日をイメージすることができた
・日記を書くことができた

それぞれ単体で見ると些細なことだが、
どれも1日を気持ちよくスタートさせるには欠かせない要素。
そのおかげでいま久しぶりにnoteを更新することができている。

朝活は1日のリズムをつくるのに最適と聞いたことがあるが、
一度崩れた生活習慣を立て直すにも効果的だと思う。

ダラダラ癖を直したい方にもこの方法は有効的だと思う。
特別なことをしなくても、まずは決めた時間に朝起きるだけでもいい。
することがなければ先にしないことを決めておくのもいい。
筆者は起きたら家を出るまでYou Tubeを見ないと決めた。
なぜならこれが一番無駄に時間を取られてしまうからだ。

しないことを決めておけば自然とあれをやろう、
これをしようとなるし、それでリズムが作れると思う。