「脳を最適化すれば能力は２倍になる」（樺沢紫苑著）感想

最近よく読んでる樺沢紫苑先生の本の感想を書かせていただきます。

数ヶ月後に資格試験があるので、それを題材にしてこの本を精読しました。

①目標

大目標：試験に合格する
中目標：１ヶ月に１科目終わらせる
当面の目標：仕事の日は１日３０分勉強、休みの日は一日４５分勉強する→慣れてきたら４５分、１時間と伸ばす

②達成イメージ

資格試験に合格したら。ということを具体的に想像しました。
・職場の人達から褒められ、胴上げされる。
・給料アップ。「昇格しないか？」とお誘いがかかる。
・転職活動が上手くいく。通勤しやすい場所、待遇も上がり、働いてて楽しい職場が見つかる。
・家族からも褒められ、高級なランチに連れて行ってもらえる。

③ご褒美

・試験に合格できたら、ネックレス（ゴールド基調の肌馴染みが良いもの。よく行くデパートで）を買う

④タイムプレッシャー

・朝起きて出掛ける準備を始めなきゃいけない時間の前、１５分勉強する。
・入浴後、パックしている１０分間の間に勉強する。
（このブログも「３０分で書く！」というプレッシャーの中書いてます）

⑤オフタイムの使い方、休息術

・勉強前は、ウォーキングやジムで運動する。
・ウォーキングは川沿いや公園、自然を感じられる場所を歩く。
・勉強が終わったら、好きなアイドルの動画を見る。読書をする。
・夕食はできるなら家族や友人と会話を楽しみながら食べる。
・１日の終わりはアロマやヒーリング音楽を聴きながら、ぼーっとする時間を持つ。
・辛いもの、脂っこいもの（二郎系ラーメン大好きです）、チョコレート（これも大好き）、サウナ（温冷交代浴してます）、鍼灸（最近通い始めました）

⑥質の良い睡眠のためにできること

・入眠前のスマホ、ゲーム、パソコンをしない。（正直やってました）
・朝散歩（実施中）

以上、この本から学んで取り入れたい習慣です。思ったよりたくさんあって、実りの多い読書でした。
資格試験を頑張ると共に、空き時間に読書も続けていきたいです。