6月28日のアロマレシピ♪
脂肪燃焼マッサージオイル
薄着になり、ボディラインが気になる季節です。体脂肪の燃焼を促すグレープフルーツ、代謝や消化を促進するローズマリーとブラックペッパーで作るマッサージオイルで、気になる部分をもみほぐしましょう。ただし、覚醒作用があるので就寝前には避けましょう。
レシピ
グレープフルーツ 2滴
ローズマリー 2滴
ブラックペッパー 2滴
ホホバオイル 30㎖
作り方・使い方メモ
オイルに精油を加えよく混ぜ、遮光ガラス容器に移します。冷暗所で保存し、1ヶ月以内に使い切りましょう。
※光毒性に注意。
【マッサージ】
足のマッサージの方法
①両手のひらで足の甲を包み、リンパの流れを促すように足首から足先までさすります。 ５回。
②同様に、足の甲から親指で滑らせながら押します。 ５回。
③足の指を一本ずつほぐし、各指のつけ根を重点的に押します。 ５回。
④親指でくるぶし周りをていねいにさする。足首周りも、軽く親指を押し当てながらもみほぐします。 ５回。
⑤足首からすね、ふくろはぎ、ひざ、内もものつけ根まで、両手のひらで交互に５回さすり上げる。最後に両手で足を包むようにもみほぐします。
⑥両手でひざ周りをつかみ、親指で上から下へひざのお皿周りをぐるりと押します。次に親指の腹を使って、ひざのわきから裏へリンパを流すようにさすります。 ５回。
※片方の足をマッサージしたら、もう片方の足も同様に行います。
ブラックペッパー
ホホバオイル
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※参考文献一覧
336のアロマテラピーレシピ
佐々木薫、2011,株式会社 主婦の友社