糖質制限を自分の体で試したら・・・

糖質制限を勧めているものの、しっかりと自分の体で試したかことがなかったので、これは情報としていかがなものかと思い試してみました。

日本人の平均より蓄えが体にあるので、今回はいわゆる主食は制限ではなく無しに。果物も無し。
変わりに肉類は1日400g～500g、野菜も同量。お菓子類もなし、飲み物は水・コーヒー(砂糖なし、ミルクと豆乳はあり)という条件で試してみました。
運動は特別なし。

スタートは体重80kg、体脂肪20％
この食事条件で2週間

終わりは、
体重77kg、体脂肪17.6％

実践中感じたのは、
食後の急激な眠気をほとんど感じなかったこと。
気分の浮き沈みがなく、常時高め
体の発熱具合がいつもより増していた。
眠りが深い
寝起きから頭スッキリ
2日目ぐらいにめっちゃ甘いものが欲しくなった。
お酒も欲しくなった
肉と野菜で満腹は意外に胃に重たくない。むしろ気持ちいい。

といったところ。

そして、通常の生活に戻して
1週間で元通り。

自分の食生活でいかに無駄に糖質を摂っているか。そしてたんぱく質や野菜が足りていないか。
糖質は野菜に含まれている分で充分だということがよく分かった。
自分の体で試した結果。
理解や納得も一気に通過して腑に落ちたわ。

糖質制限の時に今回を通して役にたったのは、鶏肉・豪州産牛肉・トマト・キャベツ。
体験者として、管理栄養士としてこの4つはオススメ。

鶏肉はたんぱく質源であり、血を造る脾臓の働きを向上させる。貧血の人にもオススメの肉。

豪州産牛肉は牛肉では安く、脂身が少なくて、牛肉は肉類で一番アミノ酸が多いので、満足感も得やすい。

トマトは、余分な水分は排出してくれるのと、筋肉の動きを調整するカリウム補給

キャベツは大量のたんぱく質源で負担をかける胃の保護と消化の促進、野菜のボリュームアップ

短い期間だけでも試してみる価値はあります。
効果が出るのが早い遅いは個人差
自分は初日に一番大きく変わったので早い方。

ご飯が多いと思う人
1日2回以上間食する人
体の蓄えが多い人

やってみることをおすすめします。

またやろう！ってか変えよう❗
肉はいいとして、野菜はもっと美味しいものにこだわろう。
美味しい野菜をたくさん食べるのも思ってる以上に口福感得られるからね🎵