【胸×上腕三頭筋×肩（前部）】高重量×１０〜１２回【ストレート】

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋（胸） ②ヒジを伸ばす動作で働く上腕三頭筋（腕） ③腕を前に押し出す動作で働く三角筋 前部（肩） ※上腕三頭筋と三角筋 前部は胸の種目の補助筋として働く （使用器具はこちら）　　（トップページ） 【鍛え方について】 高重量×１０〜１２回 一番ノーマルな鍛え方。 高重量で行い、物理的に刺激を入れます。 【重量設定】 重量は、感覚として７割〜８割の力で扱う重量に設定し、重い重量で行って下さい。（数字をもとに決めるなら、１回上