【足×背中×肩】高重量×１０〜１２回【ストレート】
【鍛える筋肉を紹介】
①引く動作で働く広背筋（背中）
②上半身で一番大きい筋肉の三角筋（肩）
③体の中で一番大きい筋肉の足
※３つの部位に分かれていて、それぞれ負荷が入る動作が違う
（使用器具はこちら） （トップページ）
【鍛え方について】
高重量×１０〜１２回
一番ノーマルな鍛え方。
高重量で行い、物理的に刺激を入れます。
【重量設定】
重量は、感覚として７割〜８割の力で扱う重量に設定し、重い重量で行って下さい。（数字をもとに決めるなら、１回上げれる重量の７０
