マガジンのカバー画像

筋トレメニュー図鑑(ジム&家)

ジムと家(ダンベルのみ)で行う筋トレメニューを見ることができます。体型別の食事スケジュールもあります。
ジムと家の筋トレメニュー×体格別の食事スケジュール
¥500 / 月
運営しているクリエイター

#今週の筋トレメニュー

【4日目】今週の筋トレメニュー【化学的刺激】Vol .22

週4の筋トレで、4日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)  (…

【3日目】今週の筋トレメニュー【化学的刺激】Vol .23

週3〜週4の筋トレで、3日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)…

【2日目】今週の筋トレメニュー【化学的刺激】Vol .22

週2〜週4の筋トレで、2日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)…

【1日目】今週の筋トレメニュー【化学的刺激】Vol .21

週2〜週4の筋トレで、1日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)…

【4日目】今週の筋トレメニュー【物理的刺激】Vol .20

週4の筋トレで、4日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)  (…

【3日目】今週の筋トレメニュー【物理的刺激】Vol .19

週3〜週4の筋トレで、3日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)…

【2日目】今週の筋トレメニュー【物理的刺激】Vol .18

週2〜週4の筋トレで、2日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)  (トップページ) 【鍛え方について】中重量×10回→10回、中重量×15回 2種目連続や回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の仕組みを利用して、化学的に刺激を入れていきます。 【重量】 2種目を連続で行うので、感覚として5割〜7割の力で扱う重量で行って下さい。(数字をもとに決めるなら、1回上げれる重量の50%〜70%で設定) 15回を行う場合も、同じくらい

【1日目】今週の筋トレメニュー【物理的刺激】Vol .17

週2〜週4の筋トレで、1日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)…

【4日目】今週の筋トレメニュー【化学的刺激】Vol .16

週4回の筋トレで、4日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)  …

【3日目】今週の筋トレメニュー【化学的刺激】Vol .15

週3〜4回の筋トレで、3日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)…

【2日目】今週の筋トレメニュー【化学的刺激】Vol .14

週2〜4回の筋トレで、2日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)…

【1日目】今週の筋トレメニュー【化学的刺激】Vol .13

週2〜4回の筋トレで、1日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)…

【4日目】今週の筋トレメニュー【物理的刺激】Vol .12

週4の筋トレで、1日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)  (…

【3日目】今週の筋トレメニュー【物理的刺激】Vol .11

週3〜週4の筋トレで、1日目に行って頂きたいメニューを紹介します。 (使用器具はこちら)  (トップページ) 【鍛え方について】中重量×10回→10回、中重量×15回 2種目連続や回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の仕組みを利用して、化学的に刺激を入れていきます。 【重量】 2種目を連続で行うので、感覚として5割〜7割の力で扱う重量で行って下さい。(数字をもとに決めるなら、1回上げれる重量の50%〜70%で設定) 15回を行う場合も、同じくらい