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筋トレメニュー図鑑(ジム&家)

ジムと家(ダンベルのみ)で行う筋トレメニューを見ることができます。体型別の食事スケジュールもあります。
ジムと家の筋トレメニュー×体格別の食事スケジュール
¥500 / 月
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2019年6月の記事一覧

【胸×上腕三頭筋】低重量×高回数

・胸×上腕三頭筋 押す動作で負荷が入る胸と、その補助筋として働く上腕三頭筋を鍛えます。 …

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【背中×腕】低重量×高回数

・背中×腕 引く動作で鍛えれる背中と、その補助筋として働く上腕二頭筋を鍛えます 動作とは…

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【胸×肩】低重量×高回数

・胸×肩 押す動作で負荷が入る胸を鍛えます。 同時に補助筋として鍛えれる肩の前部も鍛えま…

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【足】中重量×中回数

・足

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【増量】体重を増やすために食事術【実例紹介】

現在行っているオンラインパーソナル。 その中で、担当した人のことを書きたいと思います。 …

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ジムで行う筋トレメニュー一覧

この記事では今まで書いてきた「ジムでの筋トレメニュー」をまとめていきます。 週4回で「中…

【Q&A】胸に関する質問(1)

どうも、じーやまです。 本日はInstagramでしているQ&Aの中で「胸に関する質問」の解答だけをまとめました。 追記でInstagramのフォーム解説の投稿へのリンクが貼ってあります。 目次欄から興味のある所まで飛ぶ事ができます。 定期購読がお得です 月500円の定期購読をしていただければ、多数に分類されたQ&Aから自分の悩みを検索して、最短で疑問を解決します。(この記事だけ無料です) Q&Aのジャンル 1.筋トレメニュー(分割方) 2.体の鍛え方/テクニック

「じーやま筋トレガイド」始めます

6月24日(月)より、この「週3筋肥大メニュー」は「じーやま筋トレガイド」として、内容を変…

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筋肥大に必要な食材一覧

僕が「筋肉を大きくする」ために絶対に必要だと思う8種類を紹介します。 食材はセブンイレブ…

【6月20日】腹筋メニュー

どうも、じーやまです。 本日は腹筋のメニューを紹介していきたいと思います。

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【肩】低重量×高回数

・肩 肩は前部・中部・後部と3つに分かれてて、それぞれ負荷が入る動作が違うので、1日かけ…

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【肩】中重量/中回数

・肩 肩は前部・中部・後部と3つに分かれてて、それぞれ負荷が入る動作が違うので、1日かけ…

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【胸×上腕三頭筋】低重量/高回数

・分割について 押す動作で負荷が入る胸と、その補助筋として働く上腕三頭筋を鍛えます。 ・…

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質問コーナーと今後の予定

どうも、じーやまです。 本日は頂いた質問に答えていきたいと思います。

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