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『アウトプットダイエット』※KATSUMIXが勝手に命名
そもそもKATSUMIXが細マッチョに取り組んでいるのは、親戚の男の子(Kくん)から『細マッチョになりたい!』というオファーがあった為、自らの体を実験台にしながらメソッドをつくっている状況です。
仕事がらダイエット指導はしていましたが、『細マッチョ』ということは考えた事がなかったので、今回非常に良い経験をさせて貰ってます。
※特に女性は『痩せたいけどマッチョにはなりたくない』という人が多く、今回の挑戦は今後多いに役に立ちそうです。
コロナが始まった4月からKくんの細マッチョ挑戦がスタート。
体重72Kg、体脂肪率22%
Kくんからは毎週日曜日に『体重』と『体脂肪率』が報告されてきます。
体重、体脂肪の落ち具合やLINEでのやり取りをしながら、その都度アドバイスをしてきました。
アドバイスは基本3つ
①水を飲め
②タンパク質と筋トレ
③睡眠はしっかりとれ
明日が報告の日曜日ですが、本日フライングの報告。
体重68kg(▲4kg)体脂肪率17%(▲5%)
嬉しくて報告してきたのでしょう、カワイイです。
4月から3ヶ月半で4kgは大した事ないようにみえますが。
【スタート時】体重72Kg 体脂肪率22% なので
体脂肪の量は15.84kg
【現在】68kg 体脂肪率17%なので
体脂肪の量は11.56kg
体脂肪量のマイナスは4.28kgです
体脂肪量を4.28kg落としているのに、体重が4kgしか減っていない。不思議ですよね?
つまり、
【体脂肪を減らしながら↓筋肉を増やして↑なおかつ体重を落とす↓】という
超難度の高い見本のようなダイエットを成功させた事になります。 #師匠として鼻が高い
そのかわり私への質問は毎日凄かった。
質問ラッシュです。
そのおかげで私の【教える】スキルがアップしたのは間違いないし、私自身も体脂肪率を13%台まで絞りこむことが出来ました。
何事もアウトプットが大事だといいますが、図らずして私はアウトプットダイエットを成功させていました、という話。
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ちゃんと【ラム肉】チョイス!
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