睡眠の質改善　目覚めたらゴキゲン

皆さんは日々何時間ほど寝ていますか？

こんにちは、さくらです。私は最近睡眠の質向上に努めております。

不安ごとが重なると眠れなくなる性質なのですが、最近暑くなってきたせいか寝苦しい夜が続き、睡眠の質が落ちているなと感じます。あるSNSを見ていたら世の大学生の半分以上は０時前に寝て、８時前に起きているようです。私はこんな健康優良児の大学生が大半を占めているなんて信じません。

そんな私が睡眠の質改善のため活用しているのがポケモンスリープです。

ちなみにリリースされてからずっと使用しているのでかれこれ1年くらいは使っているのではないでしょうか。ポケモンに対して全く愛着は無いので本当にただ睡眠計測のためだけに使用しています。

仕様としましては、睡眠時間を取ることでポケモンの成長に繋がりレベルアップを楽しむ、という感じでしょうか。主に睡眠時間に重きを置いているようで、【眠りの約束】という個人がこの時間までには寝るぞ！！と設定した時刻の30分前に「○○(ポケモンの名前)はあなたを寂しがっています」という通知が来ます。意訳しますと「早く寝ろ」ということです。ちなみにポケモンの名前は変更可能で、初めは推しに似ているポケモンを推しの名前にしていたのですが、「推しがあなたを寂しがっています」と通知が来るのが肌に合わずすぐやめました。夢女子ではないので……。

また睡眠時間によって毎日グッドスリープポイントがもらえます。おそらく8時間以上寝るとMaxの100ポイントが手に入り、あとは睡眠時間の減少に比例し減っていく、という感じです。

ここで問題なのが、ベッドに入った時間＝睡眠時間ではないことです。誰しもベッドに入ってから今日は何となく寝れないなーという日ありますよね？このアプリはちゃんと人間が睡眠に落ちたタイミングから測定を開始するんです。怖くないですか……。なんで寝たタイミング知っとん、コイツ……。毎日睡眠レポートと称して眠りの深さまでも教えてくれるのですが、スマホを枕もとに置いておくだけでその人間がちゃんと寝ているかどうかまで分かるの怖いな、と思います。このデータをハッキングして対象の人間の睡眠の深さを知ることで、その人の家に夜中こっそり入ってもバレないように……とか出来そうですよね。まあ睡眠の深さとかは呼吸のリズムを聞くことで分かるんだと思いますが、いつかちゃんとした仕組みを知りたいなと思います。

あともうひとつ。1週間の睡眠時間や就寝・起床のタイミングから1週間の睡眠に対して評価を出してくれます。ちなみに私はB評価以上を取ったことがありません。おそらく毎日「眠りの約束」の時間を守り、8時間以上の睡眠、そして統一された起床時間をクリアするとAとか貰えるんでしょうが、起床時間の統一が壊滅的に出来ません。月～水までは学校があるので毎日決まった時間に起きることが出来ます。最近の朝は暑くて太陽のせいで嫌でもたたき起こされるのでいい季節だと思います。

しかし木曜から日曜の私はてんでダメ。早起きのはの字も知らないそうです。

最近は8時30分くらいに一度起き、アプリ内の起床ボタンを押したのち、また寝ています。そう、不正を働いているのです。12時までにポケモンに朝ご飯をやらないといけないので流石に12時には起きるようにしていますが、まだまだ不正なしで休みの日にすっきりと起きることは出来ません。これは今後の課題です。

睡眠の時間を計ること以外でもお風呂に早く入るとか、寝る前にスマホを見ないとかあると思いますが、これこそはぐっすり眠れるぞ！というものがあれば知りたいものです。それ以上に朝早くすっきりと起きれる方法が知りたいですが……。