15分切りを目指す練習のサンプル2021年9月

過去に14分30あたりで走っていたことのある社会人男性が、7月頭に3000で9分30で走れるくらいに戻している状態。一緒に練習している人たちは15分切りを狙っての練習となります。8月の暑さを考慮した練習からの9月頭にレースに出るため後半は調整するという流れで（こちらは8月分をご覧ください）きて、9月頭に3.10→3.10の6分20通過で2.54で残りを上げての9分14ほどの状態にある選手です。その後は東京マラソンの中止などもあり少し予定が変更となっておりますが、このような練習を組んでこなせたら、という具合のものとなります。ご参考にどうぞ。