精神が辛かった時のサイン【備忘録】

みんな最近元気？！！？！？
ハチャメチャに辛い時、あるよね！？！！！
本日は、こういう症状が出る前に(出たら)休めまとめをここに記します。

①寝不足。寝つきが悪い
寝ると次の日になる。次の日になると出勤しないといけない。行きたくないので寝たくない。今日まだ何もしてない。仕事しかしてない。何か別の事をしたという事実が欲しい。
そんな気持ちで、疲れているのに寝られなかったりしました。ジレンマ。そんで翌朝盛大に後悔して負の連鎖が続きます。

②ご飯が食べられない
ご飯食べなくてもいいやという気持ちになる。食欲がわかないし腹も減る気がしない。
なんなら水もなくても気にならない。いざ食べてもなんか虚無。あんま味の記憶ない。

③動けない
休日、永遠にねる。起き上がりもしない。
起き上がったとしても、布団のすみっこに体育座りしてカーテンも開けず、真っ暗な部屋で何をする訳でもなく無言で虚空を見つめていたら一日が終わるとかいう普通にヤバい状態。

④声が出なくなる
これはガチ。
人間と話したくなさすぎて、極力会話は避ける。おはようございます。お疲れさまです。ありがとうございます。この3つだけは頑張って発声してました。他は喋る気力も無ければ声がつかえて出てきません。話そうとしても喉から音が出ない感じ(？)

⑤風呂に入れなくなる
これもガチ。
冬だろうが夏だろうが関係なし。
入らなきゃと思うものの、エネルギーが無いので結局入れないまま。
今だから言いますが、私は酷い時は4日くらいはお風呂に入れないままの状態で仕事してました。ヤバいですね……。制汗シートとねぐせなおしとドライヤーで無理やり誤魔化してギリアウト人間でした。

⑥楽しめてたことが楽しめなくなる
好きだったことや趣味に一気に無関心になる。そんな事よりも不安や考え事に頭も体も支配されており、趣味をしようとすると罪悪感が生まれてかえってさらに気が病む。どうしたらええねん。

⑦部屋が汚い
気力ゼロなので食べた容器はそのまま、脱いだ服もそのまま、洗濯もせず、ゴミ袋にゴミを入れる行為が出来ない。ゴミ出しも１ヶ月くらい出さないでいても平気でいられる。足の踏み場がマジでなくなる。布団の上に何か荷物が乗ってても気にせず一緒に寝る。荷物をどかす元気もない時は、なんなら私が床で寝てた時もあった。

⑧なにしても表情が変わらない
魂が抜けたというか、生気がない、覇気がない見た目になる。頬も普通に痩けてる。顔もそうだが姿勢もどんよりしててダメ。

⑨急に泣いてしまう
何がトリガーになってるか分からんのだが急に涙が出てくる。そこから思い出したかのように辛さが爆発して嗚咽する。それを超えると悟りを開いたみたいになり、泣きたくても泣けなくなる。

ぱっと思いついた分を書きましたが、また思い出したりしたら追記しようと思います。
私は主に仕事や仕事や仕事などで(？！)
限界の時はこれが全部併発して割と長めの期間過ごしていました。
私の場合は休んだら絶対に二度と行けなくなり生活が破綻する自信しかなかったのと、周りの人に幸い恵まれていたので、地を這ってでも無理やり出勤し、出勤だけして半日以上上司の指示で仕事せず事務所で座ってるだけの日とかもつくってもらいました😫
でもさすがに出勤の電車でマジの吐き気がしたら休もうと思ってました(？)

しかし、比較的安定している今振り返ると普通にヤバいので、これからは数日風呂に入れない精神状態になったら普通に休もうと思います。

自分用記録なので参考になるかは分かりませんが、無理して取り返しがつかないことになったらただのアホなので、みんなも心当たりなどがあったら、さっさと休もう！！！！！！！！！！！

おわり。