【パサパサ髪、ゴワゴワ髪にはアレが足りなかった！】髪の毛にいい食べ物とは？！

食事で改善！！
髪の毛にいい食べ物ベスト❸

⭐️⭐️第1位⭐️⭐️納豆⭐️⭐️

納豆の原料である大豆のイソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしています。

女性ホルモンを積極的にとれば男性ホルモンの抑制になり育毛効果があるのです。
大豆製品の中でも、特に納豆は発酵食品なので栄養が豊富です。イソフラボンの効果がかなり期待できる食品です。しかもその他の栄養を見ても髪を作るたんぱく質も含まれていますし、髪に良いとされる亜鉛も含まれています。

⭐️⭐️第2位⭐️⭐️大豆製品⭐️⭐️

大豆は、別名「畑の肉」とも呼ばれています。

大豆は肉と同様に、タンパク質と脂質が多く含まれているのが特徴です。しかも大豆のタンパク質は育毛に効きやすい植物性タンパク質ですし、脂質はやはり育毛に効果的なリノール酸です。
ちなみに木綿豆腐の方が、タンパク質が多く含まれています。絹ごし豆腐の方は、ビタミン類が多く含まれています。

⭐️⭐️第3位⭐️⭐️牡蠣⭐️⭐️

牡蠣には、タウリン、グリコーゲンなどのアミノ酸が豊富に含まれています。その数は十数種類とも言われています。また体のバランスを整える役割を果たす、ミネラルやビタミンも含まれています。
牡蠣に含まれるミネラルの亜鉛は、髪の主成分であるタンパク質を生成する上で、欠かせないものです。
体内のタンパク質は、髪の毛だけでなく、ほかの部分にも使用されてしまいます。
このため、亜鉛は不足しがちになります。体内で生成できない分、余計に摂取していく必要があるでしょう。

気になってきた方は、今日から少しづつ食生活を気にかけてみましょうウインク

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