最高の体調を読んで

文明病が心と身体を蝕んでいく

集中力の低下も現代の文明病の１つだ

謎の不調と炎症は明確に連動している

第一に慢性的な不安はあなたの

記憶力を低下させる

第二に不安はあなたから理性的な判断力を奪う

第三に不安はあなたの死期を早める

結論から言えば、不安はアラームだ

「未来の遠さ」が不安にさせる

下手なサプリメント飲むくらいなら

野菜を増やして腸を良くするのだ

野菜がたくさん食べられる環境に

身を置こう

疲れたらマッサージよりも

自然との触れ合いをしよう

孤独からの炎症で体調が崩れる

夜は野菜を中心とした肉料理を食べよう

友情を育むには互恵が欠かせない

「未来の自分を今の自分に近づける」

未来の自分と今の自分のイメージが

遠いとリアルに感じられない

多様性に含んだ社会ゆえに、

ぼんやりとした不安が拭えないのだ

シンプルを心がけよう

幸福度が高まる時は貢献した時

毎日を最後の日であるかのように生きよう

畏敬の念が多い人ほど炎症が少ない

まず自然であり、アートだ

1日に30から40分ほどの瞑想を8週間すると、

薬物治療と同じくらい不安や鬱を

やわらげる、優秀な方法だ

マインドフルな生活を送る、いわばシングルタスク

生産性の高い人の平均で、

52分働いたら17分休む傾向がある

未来をルール化する事で

短く感じるようにする

良い学びだ＾＾