タイトル：競技特性に合わせた食事の考え方

こんにちは
急に暑くなりましたね🥵

今回は競技特性に合わせた食事についてお伝えして行こうと思います。

目次
・食事の基本
・種目特性の分類
・ハイパワー系
・ミドルパワー系
・ローパワー系

○食事の基本

競技によって求められる技術、力、要素等は異なります。
瞬発力を重視する競技もあれば、持久力が重要な競技もあります。
一般的に、瞬発力が求められる競技にはタンパク質を多めにとることや、
持久力が求められる競技は糖質を多くとることなどが言われています。
また、年齢・性別・体格などによる違いに加え、競技特性や運動量、運動時間、目的によって食事の仕方や多くとるべき栄養素、食事量は変わります。

ただし、共通部分もあります。
それは、バランスよくとることです。
特に糖質とタンパク質は必要量しっかりとり、野菜は1日350g以上とることが基本です。

続きが気になる方はみてください(o*。_。)oペコッ