夏バテ予防の栄養と食事

夏の暑さはまだまだ続きますね。外は暑いけれど、中は冷房で寒く寒暖差が激しい事もあります。
夏バテは自律神経の乱れや熱帯夜による寝不足が原因で起こります。代表的な症状は、だるさや疲労感、食欲低下、体重減少などです。夏バテを予防するための食事について紹介していきます。

○目次

・積極的に摂取したい栄養素
・暑い日の食事の工夫
・熱中症

○接触的に摂取したい栄養素