✨✨風邪予防のための栄養と食事✨✨

ハードなトレーニングをしていると！！
体に負担がかかり免疫力が下がって風邪をひきやすくなることがあります( ;∀;)
風邪の予防には、うがい・手洗い等のほか、バランスのよい食事で普段から体の抵抗力・免疫力を高めておくことが大事です٩(>ω<*)و

✨✨抵抗力・免疫力をつける栄養素✨✨

✨✨タンパク質✨✨

ウイルスに対する抵抗力や免疫力をつけるためには、魚・肉・大豆製品・乳製品等からタンパク質をしっかりと摂りましょう！！
タンパク質には筋肉や血液など、体をつくる主な成分であり、十分に摂取することで基礎体力がつき抵抗力も高まります、また、体温も上がることから、冷えにくい体が作られ風邪予防に大きな役割を果たします！！

✨✨ビタミンC✨✨

風邪予防に重要な栄養素がビタミンCです、一度は耳にしたことがあると思います！！
ビタミンCは、体の免疫力を高め、疲労回復にも有効です✨✨
緑黄色野菜や柑橘類・果物に豊富に含まれています٩(ˊᗜˋ*)و♪

✨✨ビタミンA✨✨

風邪では喉や鼻などの粘膜が炎症を起こすため、これらの粘膜を保護し、ウイルスの感染から体を守る効果があります٩(>ω<*)و