プールを通してトレーニングについて色々思ったことを語ってみる。

どうも久々に更新します。
みなさんこんにちはこんばんわエリアンサスです。

最近不摂生がたたりまして
(暇な時の楽しみであるおやつの食べ過ぎ)
体重が68キロ台を更新した今日この頃。
ちなみに私の身長(167cm)だと61キロが標準体重であり(病気や風邪を引きにくい体重のこと)、この体格で一日に必要なカロリーを計算したら一日2700カロリーだったので
食べるもののカロリー表示を見て計算しながら調整して三回ぐらいに分けて摂取しなきゃ痩せないなぁと思いました。

私は炭水化物大好き人間なので、あんまり食べすぎないようにしなきゃですね……

そういや、中学のとき、部活の朝練やっててお腹空いてたからご飯食べるのが美味しくて給食の麦ご飯が残っていたから2杯目おかわりしたら同級生から食いすぎと言われました。

練習の素振りでエネルギー使ってたんだから別にいいじゃねぇかと思いましたが、その子はサッカーを部活動でしてたから、あんまり食べすぎると動けなくなったり余計太るのを心配して言ってくれたのかな？？って思うことにしました。

サッカーは長時間走るスポーツなので、もし練習や試合前にたくさん食べてお腹いっぱいだと、
バスケとかサッカーとかラグビーとか水球とかハンドボールとか
一つのボールを取り合ってゴールに点を入れてより相手チームより点数を多く稼いだ方が勝ちという
ラグビー系のスポーツは攻守の切り替えが速く、パフォーマンスの点で走る時に体が重くて速く動けなかったりするとゲーム中不利だし
(これはどのスポーツでも共通してるのかな？)横脇腹が死ぬほど痛くなりやすいとかあるから、
選手はあんまり食べないようにしているのを記事で読んだことがあって心配してそういう思いをしないで欲しいというふうにポジティブに捉えておきましょう。

逆に水泳は洋上で動くスポーツなので無酸素状態で運動するため
運動強度が高いので食べないとすぐ痩せすぎてしまうんですよ…本当に……

身内話ですが、うちの次兄脂質の吸収がうまくできなくて体重が増えにくい体質だったから、ちゃんと食べてるのに体重増えないのをお母さんが心配してたのを今でも覚えてます。ちなみに私は食べたら食べた分太る体質なので、ちゃんと栄養は吸収します。
そのぶん食べるものや量に気をつけろってことですね。悔い改めます。

あと私は幼少の頃は陸上でのスポーツ(球技とか武道とか陸上)は未経験で水泳しかしてなかったので、陸上の常識がよくわからなかったです
水泳は平日毎日トレ土日は大会出場するほどガチってたわけでもなく、
週二スイミングスクールに通っててジム感覚で楽しくしてました。

なので、当時の私の中では食べすぎるといけないという価値観がありませんでしたし、自覚すらしてませんでした。

(今は亡きおじいさんへ添加物たっぷりのスナックや糖分たっぷりのジュースを孫可愛がりであげないでくれ……
それで不健康な太り方するんじゃよ……
おやつをたべること自体は補食と言って、質と量をちゃんと考えておけばプラスに働くので
あの時栄養について勉強しておいて野菜や果物がいいって言っときゃ良かったな……)

という前置きという名の昔話でした。
本題に戻ります↓

(これは、、どうにかしないといけない…)
と思い、大好きな水泳をプールに行って行いました。
25mは30秒あれば緩く泳げるので(私はフォームが下手なので、速く泳いでも17秒かかります。速く泳いでも普通クラスですね。
大して速筋といった筋肉もないし速く泳げなくて泣きたいです。
ちなみに陸上だと1キロは7分ペース
50m走は9秒台です。中学の頃よりかは速くなりました。よかった。私はレースは好きだけど結果は出せません。話関係ないけどウマ娘をすこし遊んでた時にハルウララちゃんを育成して、

地方のダービーで一着になった時

……ハルウララちゃん、あなた史実じゃ勝てなかったけども
どんなに負けても負けても挫けずに頑張る姿がみんなに頑張ろうって勇気を与えてて凄いよ！！

そして頑張った結果史実だと高知競馬場を再び人気で盛り上げるなんてハルウララちゃんしかできないよ！！すごいよハルウララちゃん！！

私がトレーナーとしてトレーニングの時きつかったり時々怪我してもサボらずに一生懸命トレーニングしててその努力が報われてて良かったね、、大会でみんなの中から一着とるなんて凄いね……よく頑張ったね…とウマ娘をしながら一人感動してました。)
ハルウララちゃんはゲームでこれからも活躍して欲しいです。たとえ弱くて周りから実力が認められない時があっても
前向きでめっちゃ明るくてひたむきに努力して、才能を努力で超えてくれる少年誌主人公っぽさもあり、
天然でかわいいハルウララちゃんが大好きです。
推しウマ娘です。アオハル杯エアプですが、
ラモーヌさんやオルフェーブル様、ジェルティルドンナちゃん、シリウスシンボリおいたんをデッキに構えたチームにんじんぷりん大好きです。

ハルウララちゃん！ゲームの中でも人気者になってて嬉しいよ！これからも大好きだよ！
ハルウララちゃんの色んなウイニングライブみたいし育成ランク上げられるようにお金はないけどどのスキルが有利だとかは勉強できるようになりたいなぁと思いました。

私のトレーニングにもどりますと

1分の中で25mを30秒泳いで着いてから30秒休憩しながら、
それをベースに前半(40分)と後半(50分)に分けてしました。
計算通り泳いだなら25(m)×90(分)で2250m泳いだことになります。

感想としてはきつめじゃなくて良かったと思えるメニューで楽しかったです。
目標体重のためにも明日も頑張ろう！

消費カロリーは大体830キロカロリーでした。
食事1食分消費して、運動前のトレ飯はウィダーインゼリー(33キロカロリーで、タンパク質5グラムとれるもの)
トレ後のケア飯は
おやつに牛乳とプリン
夕食は
サラダと雑穀ご飯一杯
豚足50グラム
餃子を10個ほど食べました。
豚足のコラーゲンでお肌ケアと
餃子と豚足で豚肉をたくさん食べたので、疲労回復に効果ありですね！

それではまた次回！

おまけ
水泳のドリルについての本を買ったはいいけど、まったく読んでなかったのでこれを機に勉強してみたいと思います。
がんばるぞい〜