加齢なる睡眠😴

ここ最近、眠りが浅ーいような気がします。寝るのが遅くなっても、2.3時間後には起きてしまい、なせか二度寝をして、目覚ましで起きるってパターンになっている。そこでTarzanで調べると、メラトニンが歳をとるたびに減ってしまうので、眠りを継続する力が衰えていくからです。でも逆にコルチドールと言う覚醒ホルモンは歳をとっても変わらないし、増えている。だから眠れなくなって起きてしまうそうです。