いろんなノイズからフリーになる
ノイズレスな世界、自分にとって雑音と思うものをなるべく無くしていくことに、最近ちょっとハマっている。
コロナ以降、いかに自分にとってノイズレスな世界を作るかを考えていて。
結果、フェースブックをさらりとやめ(ちょっとzoomなどのライセンス関係で長引いたけど)、LINEのいらない広告系はブロック。インスタも気になるものをストーリー中心に。
家では朝のNHKだけだ。
そして何より、テキストのやり取りを最小限にした。これが最高にリリースされた感覚。
LINEもほぼしないし、無駄なメッセージには最小限のやりとりにした。
どんどん、目から入るノイズを消して行った。
断捨離はモノ。ノイズなど感覚への雑音は情報や、音。
私はVoicyという音声メディアアプリを去年知り、澤円さんにたくさんそこで元気付けてもらった。声ってすごい。言葉もだけど、声。
そして今は色んなpodcastを聴いている。
心穏やかに聴けるお気に入りのpodcastがこちら。四角大輔さんの"noiseless world "だ。
四角さんが暮らす家の周りの自然音、そしてその環境音と混ざり合う四角さんの声にいつも癒される。
雨や野鳥の声、湖畔のチャプチャプとした音、草木を刈る音、動く音。わたしがいつも感じることがない生活の音に、憧れる。
そして呼吸からのメディテーションの話や、静的メディテーション、動的メディテーションの話。
自分の呼吸に集中すればするほど、周りの音が聞こえ、ある瞬間、フッと体が軽くなる感覚を覚える。
コロナになって、部屋にいる時、毎日メディテーションをしていた。
ふーーーっと、長く息を吐く。意識を遠くに遠くに。頭のてっぺんから喉、心臓、ひじ、手首、指先。。。全部に意識を下すと、めちゃくちゃ心が落ち着く。
身体を、世界とつながっている自分を意識する。
コロナ前から比べて、私の日常はめちゃくちゃノイズレスになった。
SNSという目からの情報の世界から、ラジオやpodcast、音楽や自然音という音の情報の世界へ。
結構これでも良い感じなのだけど、まだまだ研ぎ澄ます余地があるな。
また最近始めたのは、体の声を聞くこと。運動することで動的メディテーションを一週間前から再開。
朝の運動をもう少し長めにやりたいなぁ。
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