糖質制限ダイエットについて

みなさんこんにちは。

お昼の投稿は初めてになります。

今はドトールコーヒーに来ていて昼食がてらにこちらの記事を書いていこうと思います。

１．糖質制限とは？

そもそも糖質とはなんなのでしょうか？

糖質とは炭水化物の中の成分の一つで

炭水化物は主に

消化吸収できる糖質

と

消化吸収できない食物繊維によって構成されています。

糖質は生きていくうえでエネルギー源になる必要な栄養素で

食物繊維は腸内環境を整えてくれる栄養素です。
よく食物繊維の多い食品は腹持ちがいいともいわれますね。

２．糖質制限をすると

糖質制限を始めると血糖値の上昇が少なくなります。

すると※インスリンの分泌量が減ります。

つまり脂肪がつきにくくなるというわけです。

※インスリン
血糖値を下げようとする働きをするホルモンの一種です。
血糖値が上昇した血液はドロドロになり動脈硬化を促進するのでインスリンが血液中の糖質を除くように指令する。
体脂肪をエネルギーとして使われずに糖質を使うので余った糖質が脂肪として蓄積する。

３．メリット・デメリット

メリット

・結果が出やすい＝続けやすい

・簡単に実践でき、栄養のバランスを取りやすい

・脂質制限と違い肉や魚を食べれるので満腹感が持続し
わりとストレスフリーでできる。

デメリット

・糖質を主成分をしているお米、麺、パンが食べられない(;´Д｀)

・やりすぎると糖質制限のため集中力が続かなくなる

・個人差はあるが体からケトン体を発生させ体臭がきつくなる

んー、様々なメリット・デメリットがありますね。。
これを踏まえたうえでしっかりと自己管理して行ってくださいね！！！

体臭問題はきついですね泣

しかし改善する方法もあるようですので「ケトン臭　改善」でチェケラー(=ﾟωﾟ)ﾉ

４．まとめ

いかがだったでしょうか？

いろいろなダイエット法が出てきてはなくなって

また新しいものがでてきて・・・と繰り返す中で糖質制限だけは昔からあるやり方なのでちゃんとやり方を理解していれば成功できるものと思います。

筆者も今現在ダイエット中で、私はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも好きなので今は筋肉をつける時期と称してたくさん食べて鍛えています!(^^)!　←こりゃ痩せん。

痩せるには食事制限と適度な筋力があると代謝がよくなり更に燃焼効果も加速するので同時進行でやってみることをお勧めいたします(=ﾟωﾟ)ﾉ

それでは( *´艸｀)