諦めずに挑戦する自己効力感を身につける

こんにちは
“はじめの1歩の勇気をもらえるnote”
の JJ (@JJ56866220) です😊

JJとはこのような人間です。

今日も興味を持った記事/報道について
私の考えを交えて紹介していきます。

紹介したいのは Lifehacker での
「諦めない力である自己効力感を養う4つの
方法」についての記事です🤔

自分を信じる力「自己効力感」を養う4つの方法 | ライフハッカー・ジャパン

仕事やビジネスで成果を出すためには諦めずに
挑戦を続けることが重要な要素となります。
しかしながら目標達成のために努力しても途中
で壁にぶつかって諦めてしまうこともあります。

こうした「自分はできない」という考え方は
自己効力感の低さからくるものです。自己効力感
とは「自分はできる」と信じる力のことです。

自己効力感の高い人はどんな困難にも立ち向か
い目標達成に向けて努力することができます。
たとえ失敗してもそこから学び再び挑戦する
ことができます

しかし自己効力感は生まれつきのものでは
ありません。練習や経験を通して誰でも高める
ことができます。今回の紹介記事では自己効力感
の高め方について解説がされています。

1. 小さな達成感を積み上げ

過去の成功体験は自己効力感の源泉となります。
まずは小さな目標を達成してその成功体験を
積み重ねることが大切です。

例えば毎日10分間運動する1週間毎日読書する
など無理なく続けられる目標を設定することが
大切です。目標を達成できたら自分自身を
褒めていくべきです。

2. ロールモデルを見つける

自分と同じ目標を持つ人や尊敬する人の成功
体験を参考にできます。その人の行動や考え方
から学び自分自身にも取り入れることができ
ます。

3. 自分を励ましてくれる人を見つける

周りの人のサポートは自己効力感を高めるうえ
で大きな力となります。自分を信じてくれる人や
目標達成に向けて励ましてくれる人を見つけて
いくことがとても重要です。

4. 成功と失敗を想像する

目標を達成した時の喜びや失敗した時の挫折感
などを想像することでモチベーションを維持
することができます。

また失敗した時の対処法も事前に考えておくこと
で実際に困難に直面した際にも冷静に対処する
ことができます。

まとめ

自己効力感は目標達成を習慣化するために
欠かせないものです。上記で紹介した方法を参考にすることで自己効力感を高めていくことの
大切さが今回の紹介記事を読んで良く分かり
ました。

今回のテーマは
「諦めずに挑戦する自己効力感を身につける」
でした。

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最後まで読んで頂きありがとうございました。
他の記事を読んで頂けると嬉しいです。