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【ドラゴンフラッグ何回できるか】
こんばんは🌙
室内トレーニングができる時間が
増えてきた中で比較的制限なくできる
「腹筋」の動画を撮ってみました
これまで色んな腹筋に取り組んでみて
最も効果的だと感じた
「ドラゴンフラッグ」に挑戦してみました
ロッキーの映画にも登場する
効果的な腹筋メニューです
今回はそのドラゴンフラッグにホッケー選手が
何回できるかに挑戦してみました
ご覧ください💪
https://youtu
8/5.インフィニティ.全身
ラダー
1歩ずつ
2歩ずつ右&左
片足のみ1歩ずつ右&左
片足のみ2歩ずつ右&左
ジャンプ1枠ずつ&バック
ジャンプ2歩前、1歩下がる
ジャンプ真ん中右左&バック
シャッフル
グーパー
1歩ずつダッシュ
バービージャンプ横スライド10往復右&左
メディシンボールスクワット
25+R10×10
アームカール→プロントプル
腕立てワイド
片手ロープ右&左
チンニング
25+R10×10
8/1インフィニティ.コンディショニング
もも上げ正面
もも上げサイド
もも上げクロス
スクワットもも上げ
30+R10×2
ランジストレッチ
ランジ捻り
ランジ横ソリ
ランジ踵タッチ
ワームウォーク
7m
腕立て上下
腕立て開き
腕立て踵タッチ
腕立てランジストレッチ
30+R10×2
メディシンボール正面
メディシンボール右
メディシンボール左
各15回
インフィニティ7/1
もも上げ前
もも上げサイド
もも上げクロス
スクワットもも上げサイド
all 1分
スクワット足回し
サイドスクワット右
サイドスクワット左
スイッチランジ
スライド腕立て
各30秒×インターバル10秒×2セット
スケーティング
サイドステップ
左右ステップ
スケーティング
錘持ちサイドステップ
各30秒×インターバル10秒×2セット
プランク
プランク右手上げ
プランク左手上げ
腰上
7/18インフィニティメニュー
ももあげ2分
前後ステップ
ジャンピングジャッグ
枠内ステップ
ステップバービー
手つきスクワット
10秒インターバル
各30秒
スクワット
サイドスクワット右
左
ランジスクワット右
左
10秒インターバル
各30秒
2セット
スクワット(蹴り有)
サイドスクワット右(蹴り有)
左(蹴り有)
ランジスクワット右(蹴り有)
左(蹴り有)
10秒インターバル
各30秒
2セット
足上げ
7/29インフィニティ:全身
ロープ
腹筋
チンニング
ロープスクワット
ジャンピングジャッグ(ポール有)
サイドランジ(ポール有)
台乗り
肩甲骨引き
ロープ叩き
アームカール
25秒
インターバル10秒
3セット
ランジ10回10mジャンプ×10
サイド捻りスクワット
しゃがみからのジャンピングジャッグ
細かくステップ
20秒
インターバル10秒
2セット
ボール挟み片足上げタッチ腹筋(左右)20回