僕が起きてから毎日する5つのこと

▶︎お水をのむ

▶︎コーヒーを淹れて飲む(脳の覚醒を促すためにはちみつをひと回しくらい入れます)

▶︎洗濯を回す(大事です)

▶︎外に出て瞑想と運動の時間(時間によって内容変わります)
・外気をたっぷり吸う
・呼吸に集中しながらプチ瞑想
・ウォームアップとストレッチ
・サーキットトレーニング(ここで基礎体力と代謝、無駄な脂肪を燃やします)
・アクロや体操、身体操作の練習(マカコやバク転、逆立ちなどはここで練習します)

▶︎朝食
朝はたっぷり、ご飯と納豆にたまごそして鰹節を混ぜて食べます。このメニューなら日本中どこでも手に入るので安心。

以上です。また書きます。