愛着障害　自己解決法3選

愛着障害は、幼少期に養育者との心理的な絆がうまく形成されなかったことが原因とされていますが、それは決して自分のせいではありません。愛着障害は、自分の問題に気づき、適切なサポートを受けることで改善する可能性があります。自分で改善する方法としては、以下のようなことが挙げられます。

安全基地を見つける

安全基地とは、自分が心から信頼できて自然体でいられる人や場所のことです。安全基地があると、自分の感情や欲求を表現することができたり、人との関係を築くことができたりします。安全基地は、家族や友人、パートナー、ペット、趣味など、自分にとって心地よいものであれば何でも構いません。安全基地を見つけることで、自分の存在意義や目的を見つけることができます。

自己肯定感を高める

自己肯定感とは、自分自身を認めたり自分の価値を感じたりすることです。愛着障害の人は、自己肯定感が低く、自信がありません。自己肯定感が低いと、自分の意見に反対されることに恐怖を覚えたり相手に合わせすぎてしまい、自分を見失うこともあるかもしれません。自己肯定感を高めることで、自分の意思を尊重して行動することができます。

自己肯定感を高める方法としては、以下のようなことがあります。

• 自分の弱点を認めて克服しようとする
  

• 小さなことでも自己主張をする習慣をつける
  

• 自己分析によって自分の性格や考え方を知る
  

• 人と比較しては自分は劣っていると思う癖を改善する

ありのままの自分を受け入れる

ありのままの自分とは、自分の感情や欲求、価値観や信念など、自分の内面に目を向けることです。愛着障害の人は、自分の感情や欲求に気づかないことがあります。これは、幼少期に養育者から十分な愛情や関心を受けられなかったことや、虐待やネグレクトを受けたことなどが原因と考えられます。自分の感情や欲求を表現することができず、人への信頼や安心感を得られなくなったため、自分の内面に目を向けることができないのです。ありのままの自分を受け入れることで、自分の存在価値や幸せを感じることができます。

ありのままの自分を受け入れる方法としては、以下のようなことがあります。

• 自分自身について、身近な家族や友人、パートナーに聞いてみる
  

• 周りの評価ではなく、自分の気持ちに素直になる
  

• 心から信頼できて自然体でいられる人と過ごす

以上のように、治療法以外で自分で改善する方法はあります。しかし、自分で改善することが難しい場合や、症状が重い場合は、専門の医療機関やカウンセリングなどに相談してみることをおすすめします。愛着障害は、一人で抱え込まずに、信頼できる人に相談してみることが大切です。あなたは一人ではありません。あなたは、幸せになる権利があり、大切な存在です。