睡眠の大切さと睡眠不足の解消法

睡眠の役割と効果睡眠は、人間の生活に欠かせないものです。睡眠には、以下のような役割と効果があります。

1.身体の回復

睡眠中には、成長ホルモンが分泌されて、身体の疲れや傷を修復します。また、免疫力も高めて、病気になりにくくします。

身体の回復には、以下のような要素が関係しています。

・栄養

身体の回復には、タンパク質やビタミンなどの栄養素が必要です。これらの栄養素は、細胞の分裂や修復に必