#007 子育て奮闘記～子供の睡眠～

おはようございます！今日も宜しくお願いします。やっぱり来ましたよ、風邪・・・声が出にくくて、おしゃべり好きな私としては、かなりイライラしますね。。。朝からガラガラ声でグローバル本社と会議でしたが、ちゃんと聞こえたかな？とちょっと心配しております。最近、Teamsとかでキャプチャを出せるので、そこで見ると発音とガラガラ声のダブルパンチで変な英語になってますた・・・無理しないで、早く治します。本日は、子育て奮闘記～子供の睡眠～になります。

子供（0～3歳）の睡眠時間

最近、子供の寝る時間が遅くなって、朝が辛そうってお話をしたと思うんですけど、子供の睡眠についてネットで調べてみた記事を共有しますね。まずもって、日本の子供（０～３歳児）は睡眠時間が短い！欧米の子供は寝る時間が8時前で、アジア圏の子供は寝る時間が9～10時で遅い。なのに早起きで日本の子供は7時には起きている！確かに！うちにも当てはまりそう。。。で、おもしろいのは大人でも同じ傾向で日本人は睡眠時間が短い！大人の生活に引っ張られてるんだなと思いました。

子供の発達・健康への影響

あと睡眠不足が続くと脳の発達に影響が出るらしい。アメリカの研究で成績が良い生徒ほど睡眠時間が長く、寝る時間が遅くなるほど成績が振るわないという結果もあるとのこと。睡眠時間と海馬の体積にも相関関係があるみたい。あと肥満との関連も報告されてて、睡眠不足で成長ホルモンの分泌は不十分だと肥満にもなりやすくなるみたい。また当然、心の問題を抱えるリスクも上がって、自己肯定感が下がるって話もあるようです。やっぱり、しっかり寝かせてあげたいですね。

解決方法

保育園でのお昼寝の時間も影響しているという話も出ていて、確かにうちの子もがっつり3時間寝てますね。。。とはいえ、お昼寝の時間を個別にコントロールするのは保育士さんにとって難しいだろうなと思います。やっぱり親も一緒になって早めに夕ご飯、お風呂、寝室に移動ってのを早めにするのがいいんだろうなと。ちょっと生活時間をシフトさせることも検討しようかなと思った次第です。睡眠って個人差も大きいことなので、一概には言えないでしょうけど、健康にも影響が出るとの事なので、気をつけよっと。ではでは、また！

参考記事