筋トレで大切な6要素

筋トレでは、効率や安全性を確保するために

考えるべきことがたくさんあります。

その考え方の1つとして有名なのが、FITTRRです。

今回は、このFITTRRとは何かを解説します！

FITTRRの原則トレーニングを行う上で考慮すべき重要な6つの要素、

頻度（frequency）

強度（intensity）

時間（time/timing）

種類（type）

休憩（rest）

上達速