【朝の習慣】３つのサイクルの観点から朝の習慣を考える

「繰り返し行われることが我々の本質である。さすれば卓越するということは行動ではなく、習慣に現れるものである」（アリストテレス）

朝起きてからやるべきことを習慣にしておくことで、何をしようか考えたり、何かをし忘れて後悔することが少なくなります。

３つのサイクルごとに私の朝の習慣を分類してみたいと思います。

1. メンテナンスサイクル（自分自身や環境を整える）

うがいをして、歯を磨く：起きてすぐの口の中はばい菌がたくさんいるとか。まずはうがいをします。また、食事前に歯磨きをしたほうが虫歯予防効果があるという話もあり、朝食前に歯を磨きます。http://www.8181118.com/manager/2014/06/post-996.php

コップいっぱいの水を飲む：乾いた体に水を補給します。http://monimoni.hatenablog.com/entry/2014/12/21/214122

首のコリをほぐすストレッチをする：以下の動画を参考にします。

手足をぶらぶらする：血液を全身に送ります。

朝食を食べる：新鮮な野菜から栄養を摂取します。

2. ストックサイクル（能力の増強を図る）

腕立て伏せをする：筋力増強を図ります。目が覚めます。

本を読む：好きな本を読みます。考えることで、解釈を深めます。

3. ハピネスサイクル（喜びや充実を感じる）

空を見る：今日という1日の始まりを意識します。自然の偉大さを感じます。

瞑想する：iphoneアプリを使って瞑想します。幸福感が増します。

コーヒーを飲む：ゆっくり、何も考えずに。リラックスします。