＃２　ネガティビティを減らす

バーバラ・フレドリクソン氏は”まず幸せでいる”ための方法論として、(1)ネガティビティを減らす、(2)ポジティビティを増やす、の２つのアプローチを採用しています。

この本にはいずれの方法についても理論、実践含め詳細に説明されていますが、それ以外にもポジティビティ、ネガティビティの黄金比や「拡張-形成理論」といった素晴らしいアイデアがふんだんに盛り込まれています。

今回は、具体的に何をすべきか？にフォーカスしながら噛み砕いていきたいと思います。