【ゆるふわコラムGPT】4月15日（土）：「最近スランプで...」とヘコんでいるあなたが復活するための３つの方法
みなさん、こんにちは。
おでかけ先生エンタメ英語塾代表のオオタニ・ケンジです。
4月が始まってもう２週間が立ちました。街を歩いていると、いかにも新卒で入社したばかりの社会人が連れ立って歩いているところを見かけます。
この間も郵便局に求人応募のための履歴書を送付した帰りにフレッシュマンたちに遭遇。
男子A：今日の研修も退屈やったな〜
男子B：朝は早いし８時間も座っとかなあかんし、マジきついわ〜
彼らのような新社会人でなくても、爽やかな春の季節とは裏腹に「最近おもしろいこともないし、コロナ明けでオフィス勤務再開もキツイし、ほんとスランプやわぁ〜」と嘆いている方々もきっと多いはず。
私のようなアラ還の昭和おじさんたちも、人生の先が見えてしまって同じように落ち込んでいるかも。
ところが、そんなへこみっぱなしのあなたでも、生き生きとした毎日を取り戻せる方法があることを知っていましたか？
…っていっても特別高価なサプリメントを飲んだり、オンラインサロンでカリスマYouTuberに叱咤激励されるわけでもなく、いたって地味でベタな方法。
この記事を読んで毎日コツコツ実行すれば、早いと２週間程度でグッと気持ちがアガってくることが実感できますよ。
というわけで今日のコラムは「スランプから復活する方法」について、ChatGPTの回答を検証し、私達がこれから取るべき行動について一緒に考えてみましょう。
【質問1】スランプから抜け出す方法をChatGPTに聞いてみた
まずは現代の社会背景を説明しながら、日本人が幸福に生きる方法を問う質問文を作ってみました。
【Q1】あなたはプロフェッショナルの心理カウンセラーとして振る舞ってください。最近近仕事で失敗続きで、プライベートでも恋人にふられたり財布を落としたりと、すっかりスランプに陥っている中年男性が、日々の生活を劇的に改善させ生き生きとした毎日を送るためにすぐに事項できる３つの解決策を教えて下さい。
さて、この文章を実際にChatGPTに入力してみたら、こんな回答がかえってきました。
【A1】こんにちは、私は心理カウンセラーとしてあなたのお悩みにお答えします。😊
あなたは仕事やプライベートで失敗や不運が続き、スランプに陥っていると感じているようですね。スランプは人生におけるその他の問題や障害と何ら変わりません。1 それを乗り越えることで、あなたは成長することができます。
スランプから抜け出すためには、以下の3つの解決策を試してみてください。
1.スランプを受け入れる
これが今の自分の気持ちの状態で、逃れることはできないのだと、肯定的に解釈することで、ストレスを軽減することができます。
2.スランプについて人に話す
スランプを一人で抱え込まずに、信頼できる友人や家族、専門家などに相談することで、気持ちが楽になったり、新しい視点やアドバイスを得られたりすることがあります。
3.精神的にポジティブになれる物事に触れる
スランプは自分の能力や価値を否定することにつながります。そんな時は、自分の好きな音楽や映画、本などに触れて、自分の心を癒しましょう。
以上がスランプから抜け出すための3つの解決策です。いかがでしょうか？
まとめてみると、まずは現状を受け入れて自分の状態を直視し、自分で抱え込まずに吐き出した上で、ちょっと気晴らしをしてみる、といったことになるでしょう。
ChatGPTは英語の方が優秀とのことなので、今度は英語で同じ質問をしてみました。
【Q2】Act as a professional psychological counselor. Recently, a middle-aged man who has fallen into a slump, such as having a series of failures at work, being dumped by his lover, and losing his wallet in private, has decided to start a new project to dramatically improve his daily life and lead a lively life. Please tell me in English three possible solutions to the problem.
【A2】Here are some possible solutions to this situation:
1.First, start by forgiving yourself. （自分自身を許すことから始める）Failure and setbacks happen to everyone. Don’t blame yourself and move forward with a positive attitude.
2.Next, make time to take care of yourself.（自分を癒やす時間を取る）
If you’re feeling stressed, it’s important to make time to relax. You can try relaxation methods like yoga or massage.
3.Finally, consider seeking help from a professional.（専門家に助言を求める）
Advice from experts like psychologists or counselors may be helpful in solving the problem.
I hope this helps! Let me know if you have any other questions.
若干短めですが、スランプ脱出のための基本的なポイントは押えているようですが、ちょっと物足りないですね。
人間の僕なりにこれに付け加えてみると、次のような３つポイントが考えられます。
１．睡眠・食事・入浴・運動の時間をしっかりと確保する
睡眠不足な上にお腹が空いていると、気持ちも沈む一方です。まずは美味しいものでも食べて、お風呂にゆっくり浸かり、体を動かしたあとに８時間しっかりと睡眠を取りましょう。
２．規則正しい生活習慣を維持する
スランプだからといって夜ふかしや暴飲暴食、飲酒に走ったりしていませんか？自暴自棄になる気持ちもわかりますが、それだといつまで立っても出口は見えてきません。生活を整えて気持ちを落ち着け、冷静さを取り戻すようにしましょう。
３．これまで言ったことのない場所や体験を行う
生活が惰性に流されてマンネリになっていると、新鮮な気持ちが失われてしまいます。イヤな流れをしっかりと断ち切るためにも、いままで行ったことのない場所や体験にチャレンジしてみましょう。友達と遊園地で思いっきり楽しんだり、ちょっと足を延ばしてプチ旅行などをしてみるのもいいかもしれません。
僕のような昭和生まれの中年おじさんはいったん落ち込むとなかなか戻ってこられません。
だからといって、自分だけで抱えているとどんどん深みにハマってしまうので、誰かに打ち明けることが大事ですね。
あと２週間もするとゴールデンウィークがやってきます。土日を含めると５連休。５月１日と２日を休みにすればなんと９連休！
連休に慣れて生活のリズムを崩さないよう、今からしっかりと計画をたてて備えておきましょう！
【You And Night And The Music】A-HA：Take On Me
昭和おじさんの僕はあいかわらず80年代の洋楽を毎日聴きまくっていますが、最近YouTubeで面白い演奏動画を見つけたんですよ。
大学時代にヒットした、A-HAの"Take On Me"なんですが、これをドラムでカバーしている、「El Estepario Siberiano」が最高なんです！
動画を紹介する前に、本家本元のA-HA「Take On Me」についての動画と解説を。
1980年代はMTVでアーチストがプロモーションビデオを盛んには拍子はじめた頃で、このビデオもなかなか凝った作りになっています。
3D映画とかに慣れた現代人からすると「なんか地味な動画やなぁ」と感じるかもしれませんが、これでもけっこう当時は画期的だったんですよ。
この音源をもとに、ヒゲのおっさんがドラムを叩きまくっている動画がアップされています。
なんといっても、ドラムのテクニックが超絶レベル。しかも、これだけ高速で叩いているのに、リズムがぴったりでまったく外すことがありません。
他の動画でも驚くべきテクニックを披露しているので、ドラムに興味のある方は見てみてください。
それでは今日はこのへんで。
Good Night. Sweet Dreams.
関西在住のWebライター/文筆家のタマゴです。私の書く文章があなたの人生を豊かにすることができていれば、ぜひサポートをお願いいたします。