メンタルと外向性～20日目～3/5

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　この日記も今日で20日目になりました。途中、少しさぼってしまった期間はありましたが、ここまで継続できたのは初めてです。これからも応援よろしくお願いします。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日はやるのを忘れていたので、明日は必ず朝起きてすぐにやろうと思います。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：買ってから放置していたゲームをやり始めた。
→気分：自分がやりたいと思って始めたゲームなので、やれてうれしい、楽しい。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→バイト先の人と少し話した。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→新しく連絡をした人はいませんでした。

以上報告でした！

See you again!