メンタルと外向性〜53日目〜4/7

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日はやるの忘れていたので、明日朝起きてからきちんとやります。朝起きてからバタバタしているとやるのを忘れてしまうので、早いうちに朝の予定を立ててその予定に瞑想を組み込んでおきたい。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：通学の電車でiPadで勉強した
→気分：少し気恥ずかしい感じもあったが、少し頭が良くなった気がした。気がしただけでは良くないと思うので、実力に結びつけていけるように頑張りたい。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→久しぶりに会った友人としゃべった。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は誰にも連絡しませんでした。そろそろ新しく連絡する人がいなくなってきたので、前連絡したことのある人で最近会っていない人にも連絡をしてみようと思います。

以上報告でした！

See you again!