メンタルと外向性～57日目～4/11

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は朝起きてから5分間だけやりました。明日からはまた5分×2回の瞑想に戻そうと思います。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：講義が終わった授業の宿題が終わった
→気分：溜めないように頑張ろうと思っているので、今回溜めずに休日が終われてよかった。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→今日は特に誰とも会いませんでした。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→高校の部活の同期に連絡しました。ちょっとぎこちない感じのメッセージになってしまったが、うまく返してくれていると信じてるぜ！

以上報告でした！

See you again!