メンタルと外向性〜50日目〜4/4

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　昨日は投稿をサボりましたが，8週目まで来ました。もうそろそろ2ヶ月なので、何か継続に関する記事を投稿してみようかなと思います。楽しみにお待ちください。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日は起きるのがかなり遅く、瞑想するのを忘れていました。明日からはまた忘れずにやっていこうと思います。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：ピアノで弾けなかったところが弾けるようになった。
→気分：以前記事にも書いたように、まずは焦らずにゆっくりやってみることが大切だと思った。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→今日は特に誰とも話しませんでした。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→特に誰にも連絡しませんでしたが、以前連絡した人からは返信が来ました。よかった。

以上報告でした！

See you again!