メンタルと外向性～10日目～

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　まずは一週間が経過したので、2週間目も頑張って継続していこうと思います。頑張るぞ！

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、目が覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→朝瞑想をしました。5分間の瞑想を休憩を挟んで2回やりました。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：Splatoonでエイムが合うように工夫してプレイできた。
→気分：いろいろ考えながらプレイできたので、いつもより理性的にプレイできた気がする。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→バイト先の生徒に、受験頑張ってねと声をかけることができた。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は誰にも連絡を取りませんでした。

以上報告でした！

See you again!