メンタルと外向性〜54日目〜4/8

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日はこの記事を書く前に思い出したので5分間の瞑想を一回だけやりました。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：数学で昨日わからなかったところが少しわかった。
→気分：完全に理解したわけではないが、進歩できて嬉しい。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→バイト先の研修君としゃべった

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日も誰にも連絡しませんでした。

以上報告でした！

See you again!