メンタルと外向性～52日目～4/6

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→昨日、木曜日くらいからと言っていましたが、気持ちが流行ってしまって5分×2回の瞑想をやってしまいました（笑）。今回はそんなに不快感がなかったので、明日も同じようにやってみようと思います。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：久しぶりに大学の友達と会った。
→気分：これからの授業に向けて気が引き締まった。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→定期を買うときに駅員さんと話した。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→昨日言ったとおり、大学の友人に連絡しました。

以上報告でした！

See you again!