メンタルと外向性〜51日目〜4/5

Hello, world!

自分の人生を素敵にしたい人、いしわらです。

　メンタルと外向性を鍛えるために自分がする介入行動をnoteに記録していこうと思います。

メンタル

1．朝、 目が 覚めたとき、今日は楽しい行動を選ぶことを心に誓う。
→3回唱えてみて誓った感じが出たので、明日も3回唱えてみる。

2．信仰がある場合は5分間の祈り、信仰がない場合は5分間の瞑想
→今日はきちんとやりました。7分間の瞑想にもだいぶ慣れてきたので、水曜日ぐらいから5分× 2回、計10分の瞑想に挑戦してみようと思います。

3．寝る前に、その日に起きたポジティブなことを紙に書きだし、どんな気分になったかを記録していく。
→今日のポジティブなこと：自分がやったことがない初めてのことに挑戦できた
→気分：やる前は怖いという気持ちがあったが、終わった後は簡単な作業だったと思えた。次に挑戦しようとしていることに生かしたい。

外向性

1．寝る前に、その日に一番社交的だった行動を思い出す。
→市役所の庁舎の人と話した。

2．返答リストを作る→プライベートなことなので裏でやります。すみません

3．しばらく会っていない友人に連絡する。
→今日は誰にも連絡しませんでした。明日は、大学のお友達に連絡してみようと思います。

以上報告でした！

See you again!