動的ストレッチについて

　前回は静的ストレッチについて書きましたが、今回は動的ストレッチについて書きたいと思います。

どのスポーツでも必ずと言っていいほどウォーミングアップで取り入れている動的ストレッチですが、私も普段練習時、大会時に動的ストレッチを取り入れています。動的ストレッチとは簡単に言うと動きながら筋肉を伸ばすことを言います。例でいうとラジオ体操は動的ストレッチです。

　動的ストレッチを行う際に私は下記のことを意識しています。
・余分の力を入れず、リラックスをして伸ばす
・姿勢や可動域を意識して伸ばす
・急に伸ばすのではなく、徐々に伸ばす

　動的ストレッチをすることで自分自身の競技パフォーマンスもあげることができます。

　柔軟性はどのスポーツでも有効です。私は今までにたくさんのストレッチをしてきましたが、ただやるだけでなく、姿勢や伸ばされている筋肉を意識して継続するかがパフォーマンス向上につながるポイントです。また、動的ストレッチは筋肉と関節を同時に動かすので、全身の協調性を高めることができます。なので、メインの運動前（走るとき）などに行うことが有効と言えます。

　今後この教室でも様々なストレッチを取り入れていきたいと思います。