ランニング

毎日少しずつ走り20kmまでは5:50/kmぐらいでいけるようになってきたがそこからどう伸ばしていけば良いのやら、、

先輩ランナーに質問してみた。
どういう練習すればいいのでしょうか？

先輩のアドバイス
まずは20km走は繰り返す。
そして10km50分くらいの練習もする。
そして3時間走したら完璧。

という事で今日は初の3時間走。
キロ7分ぐらいで3時間、26kmほど。
マラソン大会まであと1ヶ月ほど。
もうひと踏ん張り。