岡田 一夏

23歳のいちかです！ コーチング／パーソナルトレーニングを提供してます！ 趣味は筋トレ…

岡田 一夏

23歳のいちかです！ コーチング／パーソナルトレーニングを提供してます！ 趣味は筋トレです！

「赤ちゃん4人分」　−20kgの減量物語　

皆さんこんにちわ！！ フィットネスコーチのいちかです^^ 最近よく聞かれることがある。 やり方だけなら、調べればいくらでも出てくる。 けど痩せれない人がたくさんいる。 そんな方達のモチベーションにでもなれば嬉しい。 実は自分も減量をした経験がある。 タイトルにある通り約20kgの減量を行なった。 期間は4ヶ月間。 あるボディメイクのコンテストに出場した時だ。 そんな自分の体験談をこの記事では綴っていきたい。 それではいこう！ 初期2021年5月1日 減量

岡田 一夏

    • ある青年の1日

      みなさんこんにちわ いちかです。 ある日、久しぶりにあった先輩から次のように聴かれた。 あれ、何してんだっけと自分でも思ったので日頃の振り返りを兼ねて言語してみようと思う。 自己満足な内容にはなるが、もし役に立つ人がいるとしたら、、、 には、参考になるかもしれない。 では、早速始めよう。 朝起床時間は、出勤時間によって変わるが、6時か7時か8時か辺りだ。 朝起きて一番にすることは、 メモ用紙に今日１日のタスクとちょっと先の目標を書いている。毎朝必ず。 というイ

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      • 貧弱男が全国大会に2回出た話

        2023年も最初の1ヶ月がもう終わろうとしている。 この前、年越しをしたばかりではないか。 みんさんは、自分史をと言うものを書いたことがあるだろうか。 簡単に言うと幼少期から現在まで自分の歴史を振り返るものだ。 以前作ったことがあるのだが、そこで自分の各フェーズで、ある共通点を見つけた。 「周りの目が気になる」、「気にしすぎ」と言うキーワードがよく出てくることに気がついた。 ぶっちゃっけ、今もそれは自覚していることだ。 いつからか、自分に蓋をして生きていたのだ。

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        • 久々に会ったらお前誰？となる話

          皆んさんこんにちわ！ いちかです^^ 最近は寒いですね 僕は、カイロ使ったり白湯飲んだりしてますかね この記事の結論から言うと、 筋トレしましょう！！ おいおい脳筋野郎と思われた皆さん、少し落ち着いていただきたい。 何が言いたいのか言うと、今、何かに夢中になっているか？と考えたり、自分を見つめ直す機会になれば嬉しい。 自分に言い聞かすつもりでも書いてみることにする。 昔の写真フォルダを見ていると衝撃的なことがあった。 え？？と声が出た。 まずは、この写真を見

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        「赤ちゃん4人分」　−20kgの減量物語　

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          最近、勉強してます。

          みなさん、こんにちわ！ いちかです。 最近のこと書いてみます。 9月からパーソナルトレーナー養成スクールに通ってます。 トレーニングを教える仕事をしていくからです。トレーニング自体は去年から本格的にやっていて、初心者の友達などに教えたりするのがすごく好きでした。 自分がトレーニングで身体が変わってきた時もすごく喜びがあったのですが、教えて変化を感じてもらったり、喜んでもらったり、感謝されたりすること方が何倍も嬉しいということに気づいてしまいました。 今思えば、昔か

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          最近、勉強してます。

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          22歳の青年コンテストに向けて減量してるのです。

          みなさんこんばんわ。 いちかです。 最近は、会社員をやめてフリーランスをやっています。自分の時間も取れやすいので、暇があったら感情を言語化してみようと思います。 自分は筋トレが好きで、ちょうど一年前くらいからやってます。そして今年ベストボディジャパンというコンテストに出場します。 もう２週間後なんです！ ってことで絶賛減量中です！ なぜ出ようと思ったかを振り返ってみると、去年の秋くらいでしたかね。友達のお兄さんにトレーニングを教えていただく機会があって、その方がベ

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          22歳の青年コンテストに向けて減量してるのです。

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          時間の使い方は筋トレで上手くなくなる！！

          みなさん、おはようございます！ 今回は時間の使い方について、書いてみます。 筋トレするのっていいことだと知っているけど、時間が無いとか、忙しいとかなにかと理由を付けて行動に移せていないって方多いじゃないんですか？？ 僕も始めはそうでした！ しかし、筋トレにはハマって時間が無いってのは言い訳でしかないと感じました！ 筋トレは続けていくと楽しくなってきます！ 行う時間は人それぞれだと思いますが、この時間は筋トレに使いたいと確保するようになります。すると、逆算してそれまでには仕事

          岡田 一夏

          時間の使い方は筋トレで上手くなくなる！！

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          筋トレで見られかたが変わった！

          みなさん、こんにちわ！ 今日も筋トレに着いて載せていきます！ 僕は筋トレ始める前は、178cmの66kgとすごいガリガリだったんです。。笑 周りからもガリガリと言われ、バカにされて来ました。筋トレしたら？と言われることありました。 言い訳ばかりして、いつまで経ってもガリガリのままでした。 だったんですが！ 筋トレを初めて、食事をしっかり取るようにしてから、なんと半年足らずで80kgまで増量することが出来ました！ 友達などにも、めっちゃごつくなったね！ってゆって貰えるように

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          筋トレで見られかたが変わった！

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          筋トレをするといい事だらけ！

          みなさん、こんにちわ！ 今日も筋トレについて載せていきます！ 筋トレにはさまざまなメリットがあるので紹介していきます！！ 筋トレってしんどいとか、疲れそうなどマイナスなイメージをお持ちの方が多いんじゃないですか？？ 確かに追い込んでいる最中はきついと思うこともあります。しかし筋トレをやると元気になるんです！ それは、筋トレを行うとあるホルモンが分泌されるからなんです！ ・テストステロン 〇やる気や闘争心の向上 〇骨や筋肉の強度の維持 ・セロトニン 〇心を落ち着かせる

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          筋トレをするといい事だらけ！

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          筋トレを初めて生活が楽しくなりました！

          みなさん、こんにちわ！ 筋トレ好きの21歳です、今日からnote始めて見ました！ 僕は、今高卒３年目の社会人です！ 普段は製造業の工場で働いています。 ずっと岡山にいて、今は広島に住んでます。 近くですが、県外に出てみて思ったことがあります。学生時代のように、仲のいい友達と遊んだりする機会が減ったように思いました。今までは、自分からそこまで動かなくても、自然と友達と遊べていたので、退屈と思う日はほとんどありませんでした。しかし、社会人になってみて今までのようにいつも仲のいい

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          筋トレを初めて生活が楽しくなりました！

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