自律神経のお話　自律神経（オートマチック機能）が乱れると・・・後編

みなさん、こんにちは！お元気ですか？犬飼薬局です。
前編からの続きです。
 

「便秘・下痢」
・・・自律神経の乱れると、腸の蠕動運動が乱れ、便秘や下痢になります。特に、『過敏性腸症候群』は、自律神経を改善することが大切。
 

「アレルギー」
・・・副交感神経が極端に効きすぎるとリンパ球が増えてアレルギーやアトピー、免疫異常が起こる。
 

「うつ」
・・・副交感神経＝ブレーキが効きすぎるため、「うつ」になります。不眠は自律神経が乱れている結果であり、うつの入り口でもあるのです。
 

＜これが自律神経の乱れを解消するキッカケ！！＞

①   早寝早起き、たっぷりの睡眠
朝早めに起きて、朝の時間を余裕をもって過ごすことで、自律神経が整った状態で１日を過ごすことが出来ます。

②   １日３回きちんとごはんを食べる。
バランスのとれた食事を１日３回食べることで必要な栄養素をとり、胃腸にリズムを与えることで、自律神経が整ってきます。

③   1：2の呼吸法
３～４秒鼻から息を吸い、６～８秒かけて口から息を吐いてください。それだけで、浅い呼吸が整い、下がってしまった副交感神経が戻ります。