便通を良くする矯正体操３選【3/3】

便秘を治す骨盤矯正(その3)では、骨盤底筋のバランスをとっていきます。

立位体前屈をすると骨盤の下(骨盤下口)が開きますが、 この時に骨盤底筋がかたいと上手に骨盤が開いてくれません。

排便をする時に骨盤底筋は緩んでいた方が良いので、そのバランスを取っていきます。

ただこの体操。

骨盤底筋のコントロールができない状態でやるには、ちょっとリスクが高いです。

しっかり前回ご紹介した、矯正体操(その1)と(その2)を行った後にやるようにしてください。

お試しください～！

便通を良くする矯正体操(その3)
【やり方】
1.膝の間にボールを挟んで立つ
2.膝を曲げて、お尻を天井に向けるようにあげる
3.10回行う

動画はこちら！

便秘解消や腰痛予防など、様々な種類の骨盤矯正がありますが、共通するポイントは骨盤を動かす事にあります。
骨盤は、仙骨を中心に左右に腸骨や坐骨など左右対称に骨があって、そのそれぞれの骨は互いにバランスを取りながら動いています。体操でアンバランスを治しましょう！#便秘 #便秘解消 pic.twitter.com/mnYG7qaxxJ

— 顔顎矯正・鍼灸接骨院　リビジョン (@revisionginza) November 4, 2020