タモリ式健康法（入浴法）を実践してみたら・・・

タモリ式健康法を実践してみて感じたこと

あなたは、
入浴時に石鹸やボディソープを使わず、およそ38度のお湯に10分ほど
浸かるだけという「タモリ式入浴法」を知っていますか？

タモリが実践しているという、この「身体を洗わない入浴法」が注目を
集めたのは今から6年ほど前のこと。芸能界では、福山雅治、妻夫木聡、
窪塚洋介、ローラなども「タモリ式入浴法」を実践していると公表されて
いたのです。

洗髪も市販のシャンプーはいっさい使わず、お湯のシャワーだけで十分
髪の汚れは落とせるとのこと。実際に私もやってみたところ、地肌のかゆみもなく、非常に快適です。

そればかりか、髪のボリュームやつやなどが増したように感じます。シャンプーではすべての髪の油脂を取り除いてしまうからでしょう。
さらに、経皮毒は口から摂取するものより影響が大きいので、シャンプーなどの化学物質が含まれるものはよくないからでしょう。

日本のマーケティングのカリスマ的な存在である神田昌典先生も実践して
いるようで、さらに冬場でもお湯ではなく、水のシャーワーで洗髪している
とのこと。彼は白髪の一部が黒髪に変わったと言ってビックリしています。

だから、この冬は寒くてブルブル震えながら水シャワーにしているようですが、慣れればそれほど苦行ではないらしい。

ところで、
現在76歳のタモリは、後期高齢者となったことでやっと健康を意識するようになったそう。「雨が降っていない限り、毎日1時間半から2時間半かけて散歩をする」

また、「1日1食半。1日3食は食べない。だいたいサラダかおひたしといった
野菜ものと、魚を煮たり焼いたり蒸したり。それとごはん3くちぐらいとみそ汁」という小食ぶり。「12時だから食べよう、7時になったから食べようっていうのがいちばんよくないと思うんですよ」と持論を展開。

確かにこれは長寿の秘訣として私自身も以前から実践していたことです。人間は時間ではなく、ほんとうにお腹が空いたときこそ食事を摂るべきだと思って実際にやっています。ダイエット効果も期待できます。

カロリーも低カロリーだが、肉や魚、卵などの高タンパクのものを摂取する
ように心がけています。ときどきプチ断食も実践しています。

タモリも、
「なるべく固形物が胃に入らない時間を長くし、絶対に食べ過ぎない小食を心がけ、お腹が少し空いているくらいのほうが身体も軽く感じられて体調がいい」と言っています。

「健康的な身体づくりには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です」。タモリさんが健康を崩さず、若々しく健康的にずっと活躍していられるのは、この3つのバランスがとれているからなんでしょう。

食べたい時に栄養バランスのとれたメニューを少量だけ摂取することはいいと専門家も述べています。

地形や歴史を考えながら街を歩く「ブラタモリ」（NHK）のように、
考えごとをしながら足を動かすことは脳の活性化につながっているのでしょう。まさに建康と実益を兼ねた理想的なライフスタイルです。