定時で上がるために#2夜寝るまでも考える！

　前回で朝の大切さはお伝えしました。しかし、朝しっかりと起きるためには夜にしっかりと眠ることも大切です。 1、寝る2時間前にはブルーライトを浴びない。　TVやスマホを見ないようにしましょう！これで目が冴えてしまうことはもうみなさん知っての通りです。ブルーライトカットのものを使用してもあまり効果があるとは報告をまだ聞きませんので、なるべく使用を控えましょう。 2、夜の作業はルーティンに　脳は新しいことを嫌います。始めたばかりのダイエットが続かない理由の一つでもあります。脳は