ダイエットが続かないのは…

初めまして！
ダイエットインストラクターのイナケンと申します。
ダイエット女性のダイエットのお手伝いの仕事をしています。

これからダイエットについての情報を配信していくので
よろしくお願いします。

正月も終わり、ダイエットを再開する人や、
今年の目標として「痩せる！」ことを決意した方も
いることでしょう。

多くの方がダイエットをすると決めたものの
なかなか続けることが出来ない人が多いのも現状です。

なぜか？

それは、いきなり大きな変化を起こすからです。

・急激な食事制限
・ハードな運動
など、多くの方がダイエットを始める時に
食事制限・運動をまずします。

悪くはないのですが、極端に摂取カロリーを減らしたり、
これまで運動不足だったのに、ハードな運動をすると、

初めは「痩せたい！」「痩せる！」とモチベーションが
高いのでこなしますが、だんだんとモチベーションが
下がっていきます。

次の日はお腹が空き過ぎていたり、全身筋肉痛で
動くのがしんどかったりと、これまでの生活習慣の
違いに心と体がビックリしてしまいます。

するとどうでしょう。

ダイエットするのがしんどくなってきます。
辛くなってきます。

自分でダイエットすると決めたので嫌々でも
数日間はするかもしれません。

しかし…

ダイエットするのがストレスになってきます。

本能は「やりたくない！」
理性は「やらないと！」と
心の中で葛藤が始まります。

徐々に出来ない自分を責めてしまう。
自己評価が下がり、自己肯定感はボロボロ…

「どうせ私なんて…」と

最後はダイエットを辞めてしまうという
悪循環に陥ります。

では、そうならない為にはどうするか？
簡単なことから始めましょう。

・よく噛む
・食事を和食っぽくする
・アルコールを控える
・階段を使う
・歩いてみる
・睡眠時間を確保する

意識を少し変えるだけで、これまでの生活習慣の
違いに気づけるようになります。

人は無意識に行動してしまいます。

それを「太る生活習慣」から「痩せる生活習慣」に
変えていきましょう。