キレイに痩せるために！

初めまして！ダイエットインストラクターの稲生健一（いなお）と申します。 ダイエット女性…

キレイに痩せるために！

初めまして！ダイエットインストラクターの稲生健一（いなお）と申します。 ダイエット女性のサポートをお仕事としております。 何をしても痩せられない！何回もダイエットを繰り返してきた そんな方に見てほしいです。あなたがダイエットと思わない所に意外と答えはある！ よろしくお願いします。
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キレイに痩せてほしい！ 早く痩せたいがために 心と身体を苦しめる ダイエットをしている人が 本当に多い… ダイエットは「健康になるため」 本来、ダイエットは楽しいもの！ なぜなら、 心も体も元気になるから！ 少しでも多くの人に この想いが届きますように！ イナケン

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    • ダイエットで 脂肪肝に？

      肝臓に脂肪が溜まってしまう「脂肪肝」 アルコールが原因の 「アルコール性脂肪肝」と それ以外の脂肪肝である 「非アルコール性脂肪肝」があります。 「肝臓は沈黙の臓器」と言われるほど 自覚症状がなく気がつきにくいのです。 脂肪には ・皮下脂肪 ・内臓脂肪 ・異所性脂肪 があり、脂肪肝は 「異所性脂肪」にあたります。 脂肪肝になると、肝臓の代謝機能が 低下し、糖代謝や血糖値を安定させる 働きが悪くなります。 ということは結果的に脂肪が溜まりやすく なるため痩せにく

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      • 自律神経を整える方法！

        前回のお話の続きです。↓ 自律神経を整えるのは ダイエットと同じで ・規則正しい生活習慣 ・バランスの良い食事 ・適度な運動 ・睡眠 ・メンタルケア　です。 人間の体内時計は25時間で 地球の自転の周期は24時間なので 通常はその差を修正しながら バランスは保てているのですが 不規則な生活だと、 どんどん体内時計の差も大きくなり 自律神経が乱れてしまいます。 太っている人の自律神経を調べると 中でも副交感神経の働きが落ちています。 腸を動かすのは副交感神

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        • 自律神経を知り 心と体の不調を治す！

          前回の話の続きです。↓ 自律神経は脳と体の臓器をつなぎ 生命維持に重要なものです。 血液の流れや臓器の動きを司る 大切な役割があります。 「自律神経のしくみ」 自律神経には 「交感神経」と「副交感神経」 があります。 交感神経は車で例えると「アクセル」です。 副交感神経は「ブレーキ」になります。 交感神経は身体をアクティブに、 副交感神経は身体をリラックスさせます。 自律神経が整えば 心身ともに健康になります。 しかし、自律神経が乱れると 「精神的な不調」

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        キレイに痩せてほしい！ 早く痩せたいがために 心と身体を苦しめる ダイエットをしている人が 本当に多い… ダイエットは「健康になるため」 本来、ダイエットは楽しいもの！ なぜなら、 心も体も元気になるから！ 少しでも多くの人に この想いが届きますように！ イナケン

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          自律神経は コントロールできない！

          「自律神経を整えよう」という 言葉を一度は聞いたことが あると思います。 しかしですね、 自律神経は自分で コントロールできません。 じゃ〜どうすればいいのか？ 分かりませんよね！ 今回は自律神経についてお話します。 神経には大きく２つあります。 脳から脊髄へとつながる「中枢神経」と そこから全身へ伸びる「末梢神経」です。 さらに末梢神経は2つに分かれ、 「自律神経」と「体性神経」 に分かれます。 また自律神経は 「交感神経」と「副交感神経」 に分かれ、 体

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          オナラについて

          今回はクライアントさんからの 質問に答えてのお話で いつもと違ってダイエットには あまり関係ないかもしれませんが 腸内環境を整えるのもダイエットには 大事なので気楽に読んでください。 話題のネタ・雑学にはなると思います。 「オナラについて」 オナラは基本的に無臭です。 人間のお腹には、通常200mlほどの ガスが溜まっています。 このガスが増えすぎないようにするのが オナラやゲップの役目なのです。 ・オナラの量は1日で400ml~2L ・オナラの平均回数は約

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          オナラについて

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          ダイエットしている人に 伝えたい！

          いろんな「流行りのダイエット」の ダイエット方法を再度、見直し、 調べて改めて思ったことが、 ほとんどのダイエットは 体を飢餓状態に近い状態にして脂肪を 燃焼させて痩せさせるダイエット なので、短期間で痩せるが、 1年後にはほぼリバウンドしてしまう ダイエットばかり… 体脂肪を落としたいのに、 最終的に、体脂肪を溜めやすい体にして 痩せにくい体にするだけだ。 なぜか？ 体を飢餓状態に近い状態にするからである。 体を飢餓状態にしたからといって、 そんなにうまく簡単に

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          「自分だけは違う！」と 思うから痩せない！

          「自分だけは違う！」 そう思うことありませんか？ 世の中には様々な不幸な事がありますよね。 それを観たり聞いたりしながら 心のどこかで「自分はそうならない」と 思ったことはありませんか？ 私はあります。 それがダイエットにもあると思うのです。 それが「流行りのダイエット」 流行りのダイエットは痩せるのか？ 痩せること「だけ」に関しては 短期間で痩せます。 しかし減らした体重は維持できません。 最終的にリバウンドして終わります。 それはこれまでの結果として現れ

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          食事制限＋運動じゃ 痩せないワケ！

          食事制限も運動もどちらも大事ですが 食事制限＋運動だけじゃ痩せません。 今のダイエットの主軸となっていますが 多くの方がこの方法で痩せるなら とっくに皆、痩せているはず！ 痩せてダイエットを辞めてから 半年間は痩せていても、1年後には 元に戻っているデータばかりです。 私たちが信頼しているお医者さんでも 人によって言っていることがバラバラです。 糖質制限、脂質制限、ファスティング… 色んなダイエット方法はありますが それを勧める人・否定する人がいますよね。 まず、知

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          食事制限＋運動じゃ 痩せないワケ！

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          「食欲」を知れば痩せる！

          前回の続きです。 まだ見ていない方はこちら↓ 体は、血糖値が低下すると 体内の糖を血中に送り出して 血糖値を保とうとしますが、 体内に糖がない場合、捕食を促すために アドレナリンを分泌して食欲中枢を 刺激すると食欲が増します。 食欲は脳の視床下部にある 摂食中枢によってコントロールされています。 その時に食欲増進に働くホルモンが 「グレリン」といい、 胃から産生されるホルモンです。 またグレリンは下垂体に働き、 成長ホルモンの分泌を 促進させる働きもあります。 そ

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          「食欲」を知れば痩せる！

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          食べる量を減らせば 痩せる？

          「食べる量を減らせば痩せる」 ダイエットをしている人は みんな知っています。 だから、食事制限しますよね。 しかし、 「食べる＝生きる」 当たり前すぎて、 その深いことさえ忘れてしまう。 当たり前なだけに、 ここまで深く考えている人も少ない。 好きなものを好きなだけ 食べられる時代ですから！ この「食べる＝生きる」という 深い部分に目を向けてください。 生きるために食べるのですよね！ なのに、食事制限しますよね！ お腹空きますよね！ 食べたいですよね！

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          知れば痩せる！

          食べるのが好きですか？ ほとんどの方が「好き！」と言うでしょう。 食べ物には２種類あります。 考えたことがありますか？ これから分かりやすい表現で 説明していきます。 それは、 「生きるために食べる食べ物」と 「快楽のために食べる食べ物」です。 私たちが生きていく上で必要なのは 「生きるために食べる食べ物」 これは栄養バランスの摂れた 食べ物のことで 生きるために必要な体の栄養素は 炭水化物・脂質・たんぱく質 ミネラル・ビタミン・食物繊維・水に なります。

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          楽（ラク）して痩せる！

          楽して痩せたいのなら SNSの情報を本当は見ない方がいい。 （自分のは見てほしいので 　矛盾が生じます）笑 なぜか？ 「他人と比べてしまう」からなのです。 やはり人間は、自分の出来ないことを 簡単そうにやってのける人に 興味を持ちます。憧れます。 でもやってのける人は あなたには見えない努力 （本人は努力と 　思っていないかもしれない。 　楽しんでいるかもしれない。） があって、あなたには難しいことや 面倒臭いことを乗り越えた人だから、 それを難しいとは思わな

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          ダイエットの常識が変わる！

          ダイエットの常識が変わるかもしれない！ これまでの「食事制限＋運動」が ダイエットの常識だったが これが変わるかもしれない。 私は今、凄く興奮している。 それは自分が正しいと思っていたことが 本当の正解かもしれないという嬉しさだ。 あなたは「常識」とか「普通」って どう思っていますか？ 私は昔から「常識」とか「普通」という 言葉がキライだ。 「これくらい分かるだろ！常識だぞ！」 とか、 「普通に考えたら分かるんじゃないの？」 よく言われた。（笑） いつも思って

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          食欲が止まらない！！！ 助けて！

          ダイエットをしていて 食べだしたら止まらない人は 是非、見てください。 食欲が止まらない時に 知っておくべきこと！ まず、はじめに止まらなくなったら 「食べてください」 「食欲を満たしてください」 そして、自己嫌悪に陥る前に この事を思い出してください。 まず食欲が止まらないというのは 心・身体の状態のバランスが崩れて いるということです。 バランスが崩れる原因は いろいろありますが、 多くの方は食べたいのにダイエットを 頑張って太りたくないから 食べるのを我慢

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          食欲が止まらない！！！ 助けて！

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          こんなカロリー制限を している人は失敗する！

          ダイエットをしている方を 見ていると本当に努力して 頑張っています。 本当に頑張り屋さんが多い。 完璧に自分の決めた事に 取り組む姿勢は尊敬します。 しかし、完璧主義になりすぎて、 自分で自分を苦しめている人も 多数います。 特に食事面！ きっちりカロリーコントロールして アプリなど使って計算していますね。 しかし、その完璧主義すぎるために 悪い方向に向かってしまった場合、 心にも身体にもダメージが訪れます。 今回はそんな人を減らすための 投稿になります。 こ

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          こんなカロリー制限を している人は失敗する！

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