【うつ経験者が解説】ストレスがスーッと消える「オキシトシンの増やし方」

どーも、うつぬけマンです。

うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。

最近は、うつでしんどい人がラクになれるヒントをSNSで、発信したりしています。

先日、こんなツイートしました。

うつでしんどいとき、“膝(ひざ)をヨシヨシ”すればラクになれるかもです。

①膝頭を手でつつむ
②そのまま10秒
③ゆーっくりなでる
④ぬくもりを感じる

「心地いい」と感じるのは幸せホルモンのオキシトシンが分泌されている証。

自分のぬくもりで自分を癒せるセルフケア『スージングタッチ』です。

— うつ先生@いなだ (@taotien) June 14, 2021

最近、テレビや雑誌など、メディアで取り上げられるようになったオキシトシン。

オキシトシンが発見されたのは、1906年のこと。

イギリスのノーベル生理学・医学賞を受賞した研究者ヘンリー・デール博士は、脳のなかの下垂体に「妊娠と出産のプロセスを促進す物質」を発見しました。

ギリシア語で「速い」と「陣痛」、つまり時間のかからない出産を意味する「オキシトシン(oxytocin)」と名づけられたことが、はじまりです。

世界的に研究が進められた結果、オキシトシンは女性だけじゃなく、男性、高齢者など、「誰もが分泌される」ことが、解明されました。

いま考えれば、ボクの「うつを改善できた」と思われる、些細な行動の一つひとつにオキシトシンが、かかわっていたように、感じられることが、いっぱいあります。

つまり、「うつ改善に、オキシトシンは関係し得る」とも、いえるのです。

ということで今回は、実際に、オキシトシンを増やすことで、うつを改善できたと思われるボクが、「オキシトシンの増やし方」を、ご紹介させていただきます。

この記事を読むだけで、「オキシトシンとは、何か」が、ひとめでわかります。

また、「オキシトシンの増やし方」を、手に入れられます。

では早速、みてまいりましょう。

▪️そもそも、「オキシトシン」って何？

結論は、